ile na kg

próbowałem z 70kg to robiłem tak z 10 powtórzeń i przedramiona siadały, dałem 90 i przy 5 powtórzeniu automatycznie wypuściłem sztangę a kiedy dałem 60 kg to robiłem chyba z 15 aż przedramiona znów puściły.. planuję troszkę je wyćwiczyć wiząc na drążku ile wlezie pod koniec treningu..

postanowiłem do maja jednak jechać na mase i robie z kolega rekord ktory jak narazie wynosi 84kg moze pojdzie wiecej i po nim tydzien odpoczynku i wracam na sile...powiedzcie ze moze byc ten treningno i oczywiscie zaczynam juz od dzis diete:) nestlowo płatkową i takie tam:) pzdr PS.jak myslicie ile można po treningu na mase przybrać kg??i czy [...]

Ile masz białka na 1 kg masy ciała?

Nie znam się dlatego pytałem - jak bym wiedział to bym nie pytał. To już chyba 16 post ale nikt nie wpadł na pomysł by podać dzienne zapotrzebowanie na białko (moja waga 82 kg). Wtedy bede mógł policzyć ile go należy spozywać w moim wypadku. Nie denerwujcie się, jestem zielony i pewnie tacy ludzie tu pisza

Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]

ok waga 72,5 kg intensywność treningu wysoka, treningi są typowo silowo technicznie wytrzymałościowe. Czyli 50g carbo i w 450 ml wody i mam izotonik tak ??. +jeszcze jedno pytanie na ile starcza 500g Bcaa przy intensywności 5x w tygodniu :?

[...] jest takie jakie być powinno 2. Podaj dokładny plan na klatę (możesz nawet z używanymi ciężarami oraz informacją w jaki sposób je zwiększasz tzn. co jaki okres czasu i o ile kg), najlepiej cały (tu już ciężarów nie musisz pisać)(lub chociaż rozkład tygodniowy) oraz info kiedy zacząłeś nim ćwiczyć. 3. Przypomnij sobie, kiedy ostatnio robiłeś [...]

[...] 200 mety i teścia prolo? w sumie to spytałeś gochana i nie chcę się wtrącać bo ja tam mało komu odradzam ale to za dużo. nie podajesz w profilu czy już miałeś jakiś cykl i ile czasu ćwiczysz ale i tak proponowałbym dojść w wyciskaniu do setki na sucho i wziąść samą metę max 60 tabsów a najlepiej to na razie sie wstrzymaj. WSZYSCY NA MECIE A CZY [...]

[...] łatwa walka Powietkina, bo będzie z duży i za silny - Huck bił się jak równy z równym, a momentami wyglądało to tak jak by Huck miał przewage fizyczną mimo, że ważył on... ile ? z tego co wiem do 100 daleko mu było. Jak dał wyrównaną walkę z Powietkinem to się mówi, że Powietkin słaby, a gdy by stał tam Muhamad Ali to by nie miał szans %-) [...]

eeeeee tam! Ja dalbym sobie spokoj z tym gainerem i dokupil 1 kg carbo,(napisz ile masz tego WPC)jezeli wystarczajaco to omege witaminy i to byloby na tyle. Cell Pump 665gr /10g przed treningiem/w DN: po poludniu Ostrowia WPC 80 /do brakow w diecie+ proponowalbym 30 minut po treningu ZMA Olimp 60 tabs / 3 caps. na noc ale to ci starczy tylko na 20 [...]

Stosowałam Dietę Dukana, ale już jej nie stosuje, zrzuciłam 10 kg, czyli w sumie tyle ile chciałam. i na razie koniec. miałam nadzieję, że może zniknie mi kilka centymetrów w udach, no ale się nie udało.

no i teraz nwm ile kg na miesiac przybierać na wadze

[...] napisałem na 2 g na 1 kg. oczywiście chodzi o 10 :/ dawno nie brałem i się poj**ało. co do krety - nie wiem ja nauczony jestem brać max 8 tyg i robić przerwę tyle samo ile było cyklu. zawsze działało nawet mając za sobą parę cykli co do bcaa - kiedyś gadałem z gościem co wyczynowo trenuje sprinty, to mówił że jak ma się brać bcaa tylko [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]

Nie. Z wagą warto kombinować jak się waży 1 czy parę kg za dużo, wtedy można zbijać. Nie musisz koniecznie ważyć 100.0kg by startowac w kategorii 100kg. Na razie ćwicz, odpowiednia dieta i wagą się nie przejmuj. Ile będzie tyle będzie na pewno będzie zwrastać, ale lepiej żeby to się działo naturalnie od ćwiczeń i dobrej diety niż gdybyś się [...]

Zdef na ile go oceniasz w skali od 1 do 10. Jedyneczka to najgorsza ocenna. Piszesz ze nie sprawdza sie w przypadkow plecow wymaga duzego sztosu dobrze zrozumialem czyli skatowanie tylu wymaga grubo ponad 100 kg tak???

[...] materi i jak tylko sie nawpier**lam to za 15 min ide na kibel a po za tym przez jakis czas pale papierosyale mimo to dalje dużo jem i naprawde łatwo sie wam mówi ale weicie jak to kazdy ma inny organizm i tendencje do tycia lecz po mnie nie widac zebym tyle wazył wszyscy myslą ze warze przynajmnjije z 75 kg a jak mwóie ile waze to nikt nie wierzy

3g/kg ww to nie jest strasznie duzo jak na masowke ile wazysz??

maly powiedz ile czsu juz cwiczys bo mnie to dziwi jak przy tak małym obwodzie ręki można tyle brac na klate ja dodam ze mam 15 lat 40 w bicu i biore 105 kg

7 , .... ???? no co ty chyba w pierwszym tygodniu a nie przez caly cykl. A tak na powaznie to ch.... wie ile kazdy reaguje innaczej jak wbijesz 2-3 cm w lape i z 4-6 kg na masie to mozesz uwazac ze cykl byl udany.